早起和睡前做好這幾件事就能健康長壽
導(dǎo)讀：
一是：早起后半小時(shí) 中醫(yī)講，萬病皆損于陽氣。要想健康長壽，先要把人的陽氣補(bǔ)足。而現(xiàn)在不少人由于生活、心理壓力等過度消耗陽氣，陽氣一少，身體就沒有足夠的溫度溫煦四肢，人自然也就畏寒怕冷、手腳冰涼了。早晨是陽氣生發(fā)的時(shí)期，做好養(yǎng)生尤為關(guān)鍵。 怎
一是：早起后半小時(shí)
中醫(yī)講，萬病皆損于陽氣。要想健康長壽，先要把人的陽氣補(bǔ)足。而現(xiàn)在不少人由于生活、心理壓力等過度消耗陽氣，陽氣一少，身體就沒有足夠的溫度溫煦四肢，人自然也就畏寒怕冷、手腳冰涼了。早晨是陽氣生發(fā)的時(shí)期，做好養(yǎng)生尤為關(guān)鍵。
怎么做？
曬曬腦門、深呼吸
很多人經(jīng)過了七八個(gè)小時(shí)的睡眠，早上醒來時(shí)并沒感覺精神抖擻。改變這種情況，除了晚上11點(diǎn)入睡，早上可以站到窗前，讓早晨的陽光直射在腦門，伸個(gè)懶腰，做十次深呼吸。
空腹喝一杯溫開水
人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。
早餐吃三片醋泡生姜
買上半斤姜，切成片，放在瓶中，然后用米醋沒過生姜，泡上三天就可以吃了。生姜性熱，是補(bǔ)陽氣的最好食材，吃生姜最好的方式就是醋泡姜。還可以再放點(diǎn)紅糖，紅糖也是性溫的，可以給人體補(bǔ)充陽氣，酸酸甜甜，非常好吃。
醋泡生姜平時(shí)最好放冰箱里，這樣不容易壞，早餐的時(shí)候喝喝粥，吃點(diǎn)醋泡生姜，不僅清爽可口，還能補(bǔ)氣升陽。
二是：睡前1小時(shí)
睡前一小時(shí)做什么，直接關(guān)系到睡眠的質(zhì)量。睡眠又是人體自我修復(fù)調(diào)整的時(shí)間，如果睡不好，五臟六腑功能失調(diào)，也不能正常調(diào)整代謝，就會(huì)出現(xiàn)各種不適的癥狀。因此，睡前1小時(shí)也是養(yǎng)生關(guān)鍵期。
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