早起和睡前做好這幾件事就能健康長(zhǎng)壽
導(dǎo)讀：
一是：早起后半小時(shí) 中醫(yī)講，萬(wàn)病皆損于陽(yáng)氣。要想健康長(zhǎng)壽，先要把人的陽(yáng)氣補(bǔ)足。而現(xiàn)在不少人由于生活、心理壓力等過(guò)度消耗陽(yáng)氣，陽(yáng)氣一少，身體就沒(méi)有足夠的溫度溫煦四肢，人自然也就畏寒怕冷、手腳冰涼了。早晨是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)期，做好養(yǎng)生尤為關(guān)鍵。 怎
一是：早起后半小時(shí)
中醫(yī)講，萬(wàn)病皆損于陽(yáng)氣。要想健康長(zhǎng)壽，先要把人的陽(yáng)氣補(bǔ)足。而現(xiàn)在不少人由于生活、心理壓力等過(guò)度消耗陽(yáng)氣，陽(yáng)氣一少，身體就沒(méi)有足夠的溫度溫煦四肢，人自然也就畏寒怕冷、手腳冰涼了。早晨是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)期，做好養(yǎng)生尤為關(guān)鍵。
怎么做？
曬曬腦門(mén)、深呼吸
很多人經(jīng)過(guò)了七八個(gè)小時(shí)的睡眠，早上醒來(lái)時(shí)并沒(méi)感覺(jué)精神抖擻。改變這種情況，除了晚上11點(diǎn)入睡，早上可以站到窗前，讓早晨的陽(yáng)光直射在腦門(mén)，伸個(gè)懶腰，做十次深呼吸。
空腹喝一杯溫開(kāi)水
人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開(kāi)水是最好不過(guò)的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。
早餐吃三片醋泡生姜
買(mǎi)上半斤姜，切成片，放在瓶中，然后用米醋沒(méi)過(guò)生姜，泡上三天就可以吃了。生姜性熱，是補(bǔ)陽(yáng)氣的最好食材，吃生姜最好的方式就是醋泡姜。還可以再放點(diǎn)紅糖，紅糖也是性溫的，可以給人體補(bǔ)充陽(yáng)氣，酸酸甜甜，非常好吃。
醋泡生姜平時(shí)最好放冰箱里，這樣不容易壞，早餐的時(shí)候喝喝粥，吃點(diǎn)醋泡生姜，不僅清爽可口，還能補(bǔ)氣升陽(yáng)。
二是：睡前1小時(shí)
睡前一小時(shí)做什么，直接關(guān)系到睡眠的質(zhì)量。睡眠又是人體自我修復(fù)調(diào)整的時(shí)間，如果睡不好，五臟六腑功能失調(diào)，也不能正常調(diào)整代謝，就會(huì)出現(xiàn)各種不適的癥狀。因此，睡前1小時(shí)也是養(yǎng)生關(guān)鍵期。
責(zé)任編輯：admin
感謝您的支持，我會(huì)繼續(xù)努力的!
掃碼打賞，你說(shuō)多少就多少
打開(kāi)支付寶掃一掃，即可進(jìn)行掃碼打賞哦
相關(guān)推薦：
網(wǎng)友評(píng)論：
關(guān)注
最新資訊